湖面の大部分が凍結してきました。当然ですが、ワカサギ釣りができる状態ではありません。今年は、全面凍結の時期は昨年より早くなると思います。

　本日は、議会広報用の音声データと原稿を取りに事務局に出かけました。来週までに自分の原稿を作成しなければなりません。ところで、広報すながわ１２月１５日号を読んでいたところ、防ごうロコモの記事において、スクワットの紹介がありました。

　私は、昔、スポーツジムに通い、筋トレに励んでいた頃がありましたが、様々なトレーニングの中でもスクワットのフォームを安定させるのは難しかったことを思い出しました。当時は最終的には自分の体重ぐらいのウエイトでできるようになりましたが、今はそんな筋力も体力もありません。それでも、たまにウエイトなしで、スクワットをすることがあります。

　ポイントは股関節と太ももの裏の筋肉の使い方なのですが、ウエイトなしでもフォームを間違うと、膝を痛めることになります。無理してスクワットをするメリットもないので、記事にあるように、椅子に腰かけ、机に手をついての立ち座りの動作のほうが無難だと思います。どのようなトレーニングもそうですが、適切な方法で行わなければ、逆効果になりますので、指導者の元、行うことをお勧めます。